Ответственно относитесь к своему сердцу!

Здоровье сердца играет важную роль в полноценной жизни человека. Сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место среди причин смертности у людей в мире, в том числе и России. И, как ни печально, подобные заболевания становятся все моложе и моложе. Статистика сердечно-сосудистых заболеваний выглядит неутешительно: в мире ежегодно умирают около 17,9 млн человек, в том числе в России — 1,3 млн. Заболевания сердца и сосудов россиян составляют 53 % от общей смертности. Главную роль здесь играют ишемическая болезнь сердца и артериальная гипертония с ее осложнениями — инфарктами миокарда и инсультами. Если во всем мире инфаркты и инсульты в среднем приводят к летальному исходу одного человека на тысячу, то в нашей стране — трех на тысячу населения.

От правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов и систем организма, а значит и продолжительность жизни человека.
Нездоровый образ жизни, который приводит к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, чаще всего формируется в детском и подростковом возрасте, а с возрастом риск заболеваний сердца и сосудов только повышается.
К факторам риска, негативно влияющим на сердечно-сосудистую систему, относят: недостаточная физическая активность, нездоровое питание и ожирение, вредное употребление алкоголя и табака, наличие негативных эмоций.

Профилактику сердечно-сосудистых заболеваний следует начинать с самого детства. Укрепить сердце помогут следующие правила здорового сердца:
Правило 1. Физическая активность!
Низкая физическая активность приводит к слабости сердечной мышцы. Сердце полноценно не справляется со своими функциями, и возникают нарушения. Физическая активность просто необходима для твоего сердца: это гимнастика, плавание, ходьба, велосипед, прогулки на свежем воздухе, посильный труд. Такая физическая активность укрепляет кардиореспираторную систему, нормализует артериальное давление, снижает уровень холестерина и сахара в крови.
Регулярные физические тренировки снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в три раза. Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, а сердце — как и любые мышцы — требует физической тренировки.

Правило 2. Здоровое питание!
Правильное питание — важная составляющая здорового образа жизни. Человек должен питаться регулярно: 4-5 раз в течение дня небольшими порциями с перерывами не более 3-4 час, в одно и то же время; ужинать не позже, чем за 2-3 часа до сна. Жидкость необходимо употреблять до 2 л за день. При этом рацион должен быть здоровым и сбалансированным: включать достаточное количество свежих овощей и фруктов, нежирного мяса, молока и молочных продуктов, растительных масел, бобовых, злаков, морской рыбы и морепродуктов.
Необходимо ограничить или исключить наличие в рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого, жирного и жареного, так называемого фастфуда, и прочей нездоровой пищи.
В основе ожирения лежит нарушение баланса между поступлением энергии в организм и ее расходом. Развитие ожирения как результат переедания на фоне низкой физической активности приводит к жировым отложениям как в самом сердце, так и в сосудах — все это увеличивает риски сердечной патологии. Коррекция питания, повышение физической активности — необходимые составные моменты нормализации веса.

Правило 3. Откажитесь от вредных привычек!
Курение — главный враг вашего сердца. Никотин повышает уровень холестерина в крови и разрушает сосуды. В табачном дыме содержится огромное количество канцерогенов, которые могут привести к появлению атеросклероза. После одной выкуренной сигареты повышается артериальное давление, увеличивается риск тромбообразования и закупорки артерий. Сужение сосудов при курении вызывает кислородное голодание — гипоксию. У любителей выкурить несколько сигарет в день риск инсульта и инфаркта увеличивается в два раза. А никотин, содержащийся в сигаретах, накапливается и оседает в бронхах и легких.
Чрезмерное и частое употребление алкогольных напитков и пива может привести к повреждению мышц и сосудов сердца. Могут возникать нарушения в ритме и работе сердца. В дальнейшем могут развиться кардиомиопатия и различные необратимые нарушения в строении и работе сердечно-сосудистой системы.

Правило 4. Учитесь управлять стрессом!
Стресс и негативные эмоции отрицательно влияют на здоровье сердца. Эти явления могут привести к повышению артериального давления, увеличить нагрузку на сердечную мышцу. Избежать стресса и негативных эмоций в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ними — вполне реально.
Необходимо научиться правильно отдыхать. Здоровый сон длится 7-8 часов. Чтобы улучшить качество сна, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.

Для раннего выявления сердечных недугов важно также регулярно проходить медицинские обследования. Благодаря реализации программы «Модернизация первичного звена здравоохранения Российской Федерации» Климовская центральная районная больница располагает следующими видами диагностического оборудования: аппарат УЗИ экспертного класса для исследования сердца и сосудов, аппарат суточного мониторирования ЭКГ по Холтеру, биохимический анализатор с возможностью определения липидного спектра (обязательный анализ для оценки сердечно-сосудистого риска) и кардиомаркеров (специфические белки, которые высвобождаются в кровь из разрушенных клеток сердца), современные аппараты ЭКГ с возможностью дистанционной интерпретации данных. И, конечно, значимую роль играет диспансерное наблюдение граждан. В результате, за 8 месяцев 2023 года мы добились снижения смертности на 10% в сравнении с аналогичным периодом за 2022 год, снижение смертности от острого инфаркта миокарда — в два раза.
Когда мы знаем больше о своем здоровье, мы можем лучше заботиться о себе.
В. Сычев, врач-кардиолог

Фото из интернета

Ещё новости о событии:

Студенты выпускных групп Новозыбковского медицинского колледжа проводят для младших курсов ряд мероприятий, приуроченных ко дню сердца.
12:05 29.09.2023 Газета Маяк - Новозыбков
Ответственно относитесь к своему сердцу! - Газета Авангард
Здоровье сердца играет важную роль в полноценной жизни человека. Сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место среди причин смертности у людей в мире, в том числе и России.
10:42 29.09.2023 Газета Авангард - Климово
Всемирный день сердца организован Всемирной федерацией сердца при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и других международных организаций.
09:45 29.09.2023 Межпоселенческая центральная библиотека - Клинцы
Всемирный день сердца организован Всемирной федерацией сердца при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и других международных организаций.
09:36 29.09.2023 Клинцовский район - Клинцы
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — одно из главных направлений нацпроекта «Здравоохранение», реализуемого в новозыбковской ЦРБ.
16:58 28.09.2023 Газета Маяк - Новозыбков
Под таким же лозунгом работает Всемирная федерация сердца. Специалисты Всемирной федерации сердца утверждают, что 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить,
13:26 28.09.2023 Кардиодиспансер - Брянск

Новости соседних регионов по теме:

О том, какие меры профилактики можно предпринимать для того, чтобы сердце не беспокоило как можно дольше, мы поговорили с главным внештатным кардиологом министерства здравоохранения Архангельской области Ксенией Костиной.
15:16 01.10.2023 Сетевое издание Маяк - Яренск
Научные исследования подтверждают, что активный образ жизни положительно влияет на здоровье сердца и сосудов,
14:15 01.10.2023 Смоленская народная газета - Смоленск
Донские кардиохирурги напомнили жителям области, как снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и рассказали, как они противостоят недугу.
14:00 01.10.2023 ГТРК Дон-ТР - Ростов-на-Дону
В рамках Всемирного дня сердца в отделении кардиологии прошло очередное занятие школы здоровья, посвященное хронической сердечной недостаточности.
15:00 01.10.2023 ГБУЗ РБ ГКБ №13 - Уфа
В рамках недели ответственного отношения к сердцу расскажем об основных правилах питания для нашего главного органа.
16:02 01.10.2023 Центр медицинской профилактики - Новокузнецк
С каждым годом заболевания сердца «молодеют» Первые признаки сердечно-сосудистых заболеваний могут появляться и у совсем молодых людей.
13:50 01.10.2023 Yalutorovsk.Online - Ялуторовск
С каждым годом заболевания сердца «молодеют». Первые признаки сердечно-сосудистых заболеваний могут появляться и у совсем молодых людей.
13:50 01.10.2023 Rayon72.Ru - Тюмень
| Фото: Сергей Елесин, ИА "Тюменская линия" Продлить молодость сердца помогут умеренные физические нагрузки, правильное питание и спокойствие, считают тюменские врачи.
12:51 01.10.2023 ИА Тюменская линия - Тюмень
--> Первые признаки сердечно-сосудистых заболеваний могут появляться и у совсем молодых людей.
12:50 01.10.2023 Newsprom.Ru - Тюмень
Заниматься этим нужно с раннего возраста Фото Екатерины Христозовой С каждым годом заболевания сердца «молодеют».
12:50 01.10.2023 Tumentoday.Ru - Тюмень
Хронические неинфекционные заболевания являются медленно прогрессирующими патологическими изменениями в организме человека.
10:47 01.10.2023 Минздравсоцразвития - Пенза
С каждым годом заболевания сердца «молодеют». | Источник фото: vk.com/infarktanet.
12:47 01.10.2023 Aromashevo.Online - Аромашево
С каждым годом заболевания сердца «молодеют». Первые признаки сердечно-сосудистых заболеваний могут появляться и у совсем молодых людей.
07:46 01.10.2023 Сетевое издание Ишимская правда - Ишим
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 млн жизней в год.
14:34 01.10.2023 КПТД №4 - Омск
Первые признаки сердечно-сосудистых заболеваний могут появляться и у совсем молодых людей Серафима Краснова Первые признаки сердечно-сосудистых заболеваний могут появляться и у совсем молодых людей.
12:21 01.10.2023 Комсомольская правда - Тюмень
Фото: Goballookpress Среди сердечно-сосудистых диагнозов, которые сегодня ставят в России, номер один — гипертония, то есть повышенное артериальное давление.
09:51 01.10.2023 47 новостей - ЛенОбласть
Ксения Костина Болезни сердечно-сосудистой системы стоят на первом месте среди причин смерти.
10:33 01.10.2023 Газета Важский край - Шенкурск
У медиков есть специальные таблицы для расчета риска смерти от заболеваний сердца и сосудов в ближайшие десять лет.
09:30 01.10.2023 Bnkomi.Ru - Сыктывкар
В дебютном выпуске рассказывается о заболеваниях сердца и сосудов Минздрав Тульской области запустил уникальный проект, в котором врачи отвечают на самые популярные вопросы по здоровью от жителей региона.
07:01 01.10.2023 ТК Первый Тульский - Тула
Пик смертности людей с заболеваниями сердца приходится на холодный период.
03:24 01.10.2023 Копейский рабочий - Копейск
 
По теме
Кира ФИЛИППОВА Фото: ФГБУ "ВНИИЗЖ" В отдел бактериологии Брянской испытательной лаборатории ФГБУ «ВНИИЗЖ» поступили трупы кроликов для установления причины внезапной гибели.
Прокуратура Бежицкого района г. Брянска по обращению местного жителя провела проверку соблюдения порядка транспортировки пациентов, страдающих хронической болезнью почек 5 стадии, к месту получения процедуры гемодиализа.
Жуковка присоединилась к акции «Коробка храбрости» - Газета Жуковские новости Акция «Коробка храбрости» организована партией «Единая Россия». Участники акции присоединяются к поддержке детей, проходящих лечение или сложные медицинские процедуры в учреждениях здравоохранения.
Газета Жуковские новости
ВИЧ-инфекция — ​ не приговор - Газета Авангард ВИЧ-инфекция — ​болезнь, вызванная вирусом иммунодефицита человека — ​инфекционное хроническое заболевание, характеризующееся специфическим поражением иммунной системы,
Газета Авангард
Брянская автоледи с «характером» не подняла стекло, скрывая тонировку, и заработала штраф - Сетевое издание Новости Брянска Автор: ru.freepik.com, источник фото . В Брянской области инспектор ДПС, остановивший автомобиль для проверки документов, предложил сидевшей за рулем женщине поднять переднее боковое стекло для замера светопропускания,
Сетевое издание Новости Брянска
PHOTO-2023-11-28-14-51-45-1.jpg - Клинцовский район 1 декабря Всемирный день борьбы со СПИДОМ. Этот день дает возможность людям во всем мире объединиться в борьбе с ВИЧ, продемонстрировать свою поддержку живущим с ВИЧ и вспомнить погибших от СПИДа людей.
Клинцовский район
Точная диагностика на месте - Брянский рабочий В нынешнем году брянские медицинские учреждения получили три современных компьютерных томографа.
Брянский рабочий
"СЕЛЯНОЧКЕ" - 30! - Администрация г. Новозыбков 1 декабря, в первый день официальной зимы,  в Доме культуры имени Калинина было очень ярко, тепло и уютно от улыбок, светлых воспоминаний, аплодисментов, подарков.
Администрация г. Новозыбков
Память, высеченная в камне! - Суражская районная библиотека    Кровопролитная Великая Отечественная война, пронесшаяся огненным смерчем почти по всему миру, оставила за собой выжженные города, осиротевших детей и миллионы искалеченных тел и судеб.
Суражская районная библиотека